今ある習慣にくっつける！ | 三日坊主の治し方

4.既にある習慣にくっつける。

例えば、歯磨きの時にかかとの上下運動をするとか、トイレで用を足したらスクワットするとか歯を磨いたら水を飲むとか、元々ある習慣に新たに習慣化したいことをくっつけるんです

そうすると習慣化しやすいし時間の節約にもなります
特別にそのための時間を取ろうとすると、面倒で続かない

継続•習慣化したいことについて、仕組み化するということですね。いかにハードルを低くして取り組みやすくするかが、三日坊主を治すコツなんです。